ryż z

Dzien 20 Nietreningowy Dieta: 10.30 1.5g mono 11.00 1.Musli 120g 2.3jajka 3.o3 1capsy 4.Zrowit complex 1caps 14.00 1.Makaron 75g 2.Piers z kurczaka 125g 17.00 1.Makaron 75g 2.3 jajka 3.Warzywa 20.00 1.Ryz brazwoy 50g 2.Piers z kurczaka 200g 3.Warzywa 23.00 [...]

Dzien 24 Nietreningowy Dieta: 9.30 1.5g mono 10.00 1.Musli 120g 2.3jajka surowe 3.o3 1caps 4.Zdrowit complex 1caps 13.00 1.Piers z kurczaka 150g 2.Ryz brazowy 100g 3.Troche sosu do spagetti ze wzgledu na warzywa 16.00 1.Piers z kurczaka 150g 2.Makaron brazowy [...]

[...] Rozpiętki(12,5kg)- 12,12,12,12,12 Biceps Młotki(18kg)- 5,5,5,5,5 Modlitewnik(23kg)- 12,12,12,12,12 Dieta: 7:00 owsianka 40g+ rodzynki+ mleko 3,2% 200g+ 3 jajka 12:00 ryż biały 100g+ pierś kurczaka 250g+ warzywa 16:00 2 naleśniczki z serem 20:00 kawałek schabu( dosyc mały, byłem słabo wyposażony) 22:30 będzie kawał twarogu Z treningu [...]

[...] 12,12,12,12,12 Triceps Czachołamacze(31kg)- 5,5,5,5,5 Wyciskanie francuskie(26kg)- 12,12,12,12,12 Dieta: 7:00 płatki owsiane 100g, mleko 3,2% 200g, rodzynki, 3 jajka 12:00 ryż biały 100g, pierś kurczaka 250g, sałatka 15:00 kawałek ryby, chleb razowy po treningu dałem 100g ryżu białego z dżemem 18:00 2 naleśniki z serem 22:00 twaróg półtłusty [...]

[...] mniejszej mierze z mięsa. Wpadają jeszcze jaja. Pije sporo mleka. Ryż, makaron podstawa węglowodanowa i oliwa oraz orzechy - tłuszcz. Ale nie mam dostępu do żarcia piersi + ryżu 6x w dniu więc jakości mięśnia na takich środkach bym nie zrobił zaj**istej. Szczególnie na omo. Chociaż to już też zależy od dawek. Zmieniony przez - EmLow w dniu [...]

Aderos aha no spoko ale na weselicho kumpli z sfd zaprosisz nie? hehe a moglbys mi podac nr telefonu? to ta infolinia ich? 0801194242 - na ten nr dzwonisz? tez tak wyslalem w poniedzialek polec. prioryt. ok to w poniedzialek zadzwonie i bede czekal na mojego K.O. teraz jem ryz i miecho i spadam na trening Zmieniony przez - Siodema w dniu [...]

Odin a co moge gotowac? ryz i piers z kury bede smazyl ale jakos mi sie nie chce nawet smazyc to chyba wszamam puche tunczyka zamiast cyca Boguc: kiedys poszlas w chvj to po co teraz wracasz? taka prawda

rozumiem, że ty liczysz każdą kalorie, dieta zawsze na 100%, nigdy sobie na nic nie pozwalasz, tylko kurczak, trawa czy tam ryż? DZIEŃ 6 przynajmniej raz na te 2 tygodnie, ciężko będzie mi utrzymywać dietę, bo ruszył sezon, a jak jest mecz, to cały dzień poza domem, i żeby na głodnego nie chodzić to jakaś zapiekanka czy tam kebsik wpadnie. [...]

jak dla mnie 2 sniadanie z dupy wywal ten ryż jak już to dałbym coś z mniejszym IG jak ma to być redukcja to tylko okołotrengowo dał bym węgle , o bananie na spanie nie wspomne ... wogule przy tej masie to chyba białka za mało wogule z dupy ta dieta na moje oko Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2009-12-29 16:13:40

12:00 Mass Activator + mleko, 2 kanapki z tuńczykiem 15:00 ryż + ryba 17:30 placek z jajek i płatków owsianych + dżem 20:15 ryż + filet 22:30 mleko, twaróg, banan do shakera

[...] świerzy 105g -kasza gryczana 110g B-35g(w tym 21g zwierzęcych) T-5g W-70g Kcal-474 TRENING 18:00-19:30 IV.Posiłek 20:00-(potreningowy) -wołowina klasa I nieścięgnista 172g -ryż biały 166g -banan 151g B-50g(w tym 37g zwierzęcych) T-5g W-160g Kcal-899 V.Posiłek 22:00-kolacja przed snem -ser twarogowy półtłusty 246g -cebula 100g -czosnek 10g -oliwa [...]

Ok, ale po pierwsze- ja nadal jadam syf i nie wplynelo to na moj BF (tzn. ja sie nie bawie w fitness, wiec 18% to granica, zapewne ponizej musialabym jesc cyce kurze i ryz, ale nie mam zamiaru szkieletorowac). Dwa- kazda (?) z nas zaczynala od tego, ze sie zastepowalo mase syfu, bulek, ciastek, zupek chinskich jogurtow owocowych itd. razowcem, [...]

[...] jajka, 30g owsiane, 60g jogurt naturalny i 40g jog. owocowy, 10g dżem II - warzywa, 120g kurak III - 2 kromki chleba, sałata, schab 40g, bieluch 20g III - 140g kurak, 25g ryż, 2 kiszone, 0,5 brzoskwini suszonej, 2 śliwki suszone IV - 2jajka, 77g piersi wędzonej z kuraka, 25g ser, 35g chleb, 10g laskowe, 10g włoskie V - 95g twaróg, 40g jog. [...]

tluszcze, wegle i bialka podczas obroki termicznej zachowuja swoje wartosci, co innego z witaminami i innymi mineralami. najlepiej ryz gotowac z woda 'na styk', czyli jak sie zagotuje ryz to wsiaknie cala wode.

[...] pełnoziarnisty 75g, serek wiejski 100g, pomidor B22 T15 W 45 posiłek 3 pierś z kurczaka 25g, warzywa + płaska łyż. olivy B15 T13 W38 posiłek 4 pierś z kurczaka 25g,ryż brazowy 50g, warzywa + płaska łyż. olivy B15 T13 W38 posiłek 5 pierś z kurczaka 50g,ryż brazowy 50g, warzywa + płaska łyż. olivy B15 T13 W38 posiłek 6 serek wiejski [...]

do mnei sie babka przywala ;P troche zglupiala jak poprosilem kanapke z 50 g sera + 5 plastrów wedliny a na to pomidorek "A gdzie chleb?!" "Nie jem chleba" swiat jej sie zawalił , zniszczylem jej wyobrazenie o dobrej,zdrowej kanapce ------------------------ poza tym w domu mnei caly czas w****iaja jak widza np jak wyrzucam 7 [...]

no ba!!!!!!!!!!!!!!!! dziekuje za odpowiedź. wieczorkiem zasiadam i robie rozpiske czym bede sie żywic. lubie siłownie-ale jak coś mówie ze ide albo że po prostu chodzę to śmieja się że koks będę. wiem że dla mnie to nie realne, ale niech sobie gadaja, jak lubią. dziś od trenera usłyszałam że mam lepszą forme, juz po nie calych 3 tyg. fajnie [...]

Wiek :22 Waga :60-62 w zaleznosci chyba od zatrzymanej wody Wzrost :161 Obwód w biuście :80 Obwód pod biustem :82 Obwód talii w najwęższym miejscu :68 Obwód na wysokości pępka :72 Obwód bioder :100 Obwód uda60 Obwód łydki34 W którym miejscu najszybciej tyjesz :pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz :cycki Uprawiany sport lub inne formy [...]

no to ladnie!! ale de bi le k ze mnie!! ok odstawiam otreby, smazenie nawet na 1 lyzce nei jest ok? bo gotowany i pieczony cyc juz mi przez gardlo nie przechodzi, dobrze ze galaretka z kurczaka jest w miare "mokra". owoce jadlam bo od czasu do czasu widze brakuje mi jakiejs slodkosci, nie jem wogole slodyczy wiec sadze ze i tak powinno [...]

a da się?pewnie wykluczyć te brzoskwinię, albo mleko itp. no to zależy jak Wy moje szefowe mi polecicie?! ogólnie jem zmiennie ryż bialy, później paraboiled,brązowy...kasze też jadam, brązowy makaron. ten nabiał w dzień jakoś tak wpadł, zazwyczaj jem tylko serek wiejski na wieczór, albo jakiś inny. co do MC to wiem że łatwiej, na pewno jeśli [...]